電子報8｜👩🏻💻And Action《自我成長教練學｜線上聲音課程》｜從民族學到外國碩士
給任何正為了夢想而努力的人：
早安☀️ 我是Elena，就讀美國ASU亞利桑那州立大學全球管理碩士，畢業於政治大學民族學系， ENFJ，喜歡自由潛水、文化人類學、習慣養成等議題。
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📚 這週推薦：讓你成為自己教練的聲音課程
And Action《自我成長教練學｜線上聲音課程》
最近我完成了《And Action 自我成長教練學》的線上聲音課程，想跟你分享這是一門非常值得收藏的成長工具。它不是教你怎麼成功，而是幫助你找到「如何持續成長」的方法。課程透過提問、工具與反思，讓你在面對迷惘、拖延或焦慮時，有能力陪伴自己走出困境。
我最有感的是：成長不是變成某個標準模樣，而是一步步長成自己真正想要的樣子。 如果你也正在思考人生下一步，或正在創造自己的道路，這堂課會給你很大的支持！
📘作者：And Action 團隊 — 專注於青年自我成長與職涯探索組織
📖課程簡介：《自我成長教練學》是一門由 And Action 團隊設計的線上聲音課程，針對對未來感到迷惘、渴望自我改變與成長的人，提供一套能「自我教練」的系統方法。課程包含 20 個主題章節、實用工具包、提問練習與教練對話，協助學員從內在覺察、行動規劃到持續突破，養成長期自我成長的能力。
🎯核心主題：
自我教練力：用提問釐清目標與方向，提升內在引導力
行動轉化力：克服拖延與完美主義，練習小步前進
成長穩定力：建立安全感與可控計畫，穩定持續行動
潛能發展力：探索優勢地圖，打造個人化成長系統
💡心得：這堂課最打動我的是它不只是知識的堆疊，而是一場「與自己更靠近」的過程。我從中學到怎麼在焦慮、迷惘時停下來，用提問幫自己重新找方向：
當我在創業與實習間糾結時，我學會了不是選最安全的，而是選最靠近理想未來的那條路。
當我拖延寫報告、啟動項目時，我學會用「五分鐘先做一點」打破完美主義。
這門課讓我成為自己的成長教練，也讓我有信心陪伴別人踏上自己的路。
一句話總結我現在的狀態：「我不再等萬事俱備才行動，而是先走一步，創造屬於自己的可能性！」
🌏本週分享： 從民族學出發，走到美國校園—我的跨界學習旅程
去年我從政大民族系提早畢業，踏上了赴美攻讀管理碩士的旅程。轉眼間剛好一年，這一路從田野調查走進數位行銷、從台灣的教室走進多元文化的美國校園，我才真正體會到—民族學訓練給了我理解差異、尊重多元、用心傾聽的能力。
在與來自全球各地的同學合作時，我常常想起大學時對文化的敏感度、對田野的訓練，這些能力讓我更能在人群中看見脈絡，也更勇敢去連結。這次暑假回台，我很期待回到熟悉的教室，跟學弟妹分享這段旅程。希望用我的經歷告訴大家：從民族學出發的未來，絕對比你想像的還要寬廣！
☀️ 每週任務挑戰：5分鐘行動挑戰
選一件你一直想做但遲遲沒開始的事，設定一個「只做5分鐘」的版本開始行動
📝 例如：不是寫完整篇報告，而是打5個關鍵詞。
這也是我在《自我成長教練學》學到的重要概念，分享給大家！
感謝閱讀到這邊的你，希望你喜歡這週的內容，也歡迎將這份電子報聯結分享給你的朋友、家人或任何正為了夢想而努力的人，有任何煩惱、心事或建議都歡迎直接回信給我，或有想了解的主題也非常歡迎一起討論！
祝你有美好且有意識生活的一週！
Elena 王羿崴
亞利桑那的夕陽
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